Frivilligträningen som sponsras av FOC och genomförs tillsammans med IK Tuna Södra, har blivit en institution.
Alla får delta, gammal som ung, proffs och amatör, tjejer och killar. Man behöver inte vara med i Tuna Södra för att vara med.
Träningen genomförs i alla väder och än så länge har ingen träning ställts in. Det hela började för en 20 år sedan med lite
sporadiskt spel efter det att den ordinarie träningen slutat och utvecklades sedan under åren. Så småningom blev det en
tävling och ett poängsystem skapades och har sedan modifierats under åren. ABBA:s Pokal instiftades FT 94-95, och nu var
FT verkligen en prestigefylld uppgörelse på både lek och lite allvar. Tabell finns kvar sedan FT 95-96 och kan beskådas på
denna hemsida. Tre inteckningar och vinnaren får behålla pokalen för evigt. Något som inträffade FT 09-10 då Peter Jansson
tog sin 3:e inteckning.

FT har utvecklats genom åren och poängsystemet har förändrats, så man kan inte jämföra de första årgångarna med de senare.
Idag spelar vi med ett system som ger från 1 till 4 poäng, medan vi i början kunde få 0 poäng.
Systemet idag:
Deltagande: 1 poäng (på planen före halvtid)
Oavgjort: 1 poäng
Vinst: 2 poäng
Sista målet: 1 poäng (avgörs 5 minuter före full tid och högst i 20 minuter därefter långstraffar.
Endast det avgörande målet räknas, målskytten får poäng för den straffen)
Sen ankomst efter 18.30 ger ett gult kort. 5 gula kort innebär poängavdrag. Rött kort ger automatiskt poängavdrag.
Det finns även en maratontabell över FT.