Dessa regler används i alla FOC-turneringar:
Fotbollstennis spelas med en fotboll och två spelare i varje lag. Lagen kan ha obegränsat med avbytare. Eventuella byten av spelare görs när en boll spelats klart. Spelplanen är ca 12-13 x 6-7 meter och de båda planhalvorna delas av med en ribba på ca 1 meters höjd. Underlaget är antingen gräs eller grus, vanligtvis spelas turneringarna på grus. Som linjer kan med fördel uttjänta brandslangar användas. Serven görs på liggande boll mitt på planhalvan. Serven måste studsa en gång innan tillslag kan göras. Motståndarlaget har sedan tre tillslag och en studs på sig att få över bollen igen, en spelare får bara göra två tillslag på bollen, det tredje tillslaget måste göras av medspelare. Man kan naturligtvis passa medspelaren som passar tillbaks och därefter förpassa bollen till motståndarnas planhalva. Bollen kan också returneras direkt eller på två tillslag.
Efter att serven returnerats kan man ta bollen efter studs eller direkt utan studs och då har man studsen till godo efter tillslag. Laget måste alltid ta minst ett tillslag innan bollen går över ribban, om bollen går över nät utan något tillslag (exempelvis vid skruv) förlorar man bollen. Studs måste ske inom egen planhalva men bollen kan som nämnts returneras utan studs (förutom vid serve). Alla kroppsdelar får användas utom händer och armar.
Spelare får ej vidröra ribban eller nätet under spelets gång. Spelare som vidrör nätet förlorar aktuell boll till motståndarlaget. Om det är omöjligt att avgöra vem som först vidrört nätet (om båda lagen är på nätet samtidigt) så får bollen spelas om.
Inga tillslag får ske över ribban på motståndarnas planhalva. Efter ett tillslag är det tillåtet att passera med fot eller huvud över ribban om tillslaget gjordes i eget luftrum. Vid begångna fel mot ovanstående är bollen förlorad.
Man spelar först till 15 poäng och man måste vinna med två poängs marginal. Bäst av tre set. Poäng fås endast i egen serve. I många turneringar används running score i avgörande set. I tredje set görs ett sidbyte när ett lag fått åtta poäng. Man servar så länge man vinner bollen och därefter går serven över till motståndarlaget. Lagen bestämmer själva vem i laget som ska serva. Innan matchen börjar lottar man vem som får börja med serve och vem som får välja sida.
Bollen måste spelas med rena tillslag. Om bollen hålls fast, rullar över bröstet eller annan kroppsdel är bollen förlorad. Om en boll vidrör främmande föremål som träd eller elledningar är bollen förlorad för spelaren som förpassade bollen mot föremålet.